法蘭西娘子

關於體重這件事

聽說很多對自己嚴格的女生，會早晚各量一次體重。我同事就是。

他對自己嚴格到早上會因為體重稍微的變動而心情起伏。

因為我放縱慣了，偶爾我才會想到體重計。

我這輩子最嚴格控制體重，大概是23~25歲那時候，

早上吃生菜，晚上喝蔬菜湯，當時代謝很好所以輕輕鬆鬆就把體重維持在56公斤，體脂26%左右。

這個數字對很多女生來說應該滿可怕的，但對我來說是剛剛好～

雖然吃的這麼少，但當時我非常討厭運動，我相信當時的運動量跟現在一樣的話，我覺得我的體重和體脂以及體態會更好。

當時臺灣還沒有瘋運動，女孩們太害怕肌肉所以運動的人非常少。

我家裡有一台歐姆龍的體脂計，屬於陽春型，只能檢測體脂、體重、內臟脂肪、BMI以及基礎代謝率。

隨著運動的習慣養成，我希望能夠更加了解身體的組成，體脂及肌肉的分佈，然後對症下藥，

所以我報名參加iFit愛瘦身的體脂平衡代謝檢測，線上報名，預繳200元之後，

依照約定的時間抵達，iFit會寄一封email確認時間和測量前的注意事項。

-->連結這裡看詳細內容和預約 ：專業體脂代謝檢測＋營養師報告解說

以下是我的檢測結果，我的體脂偏將近30%！！

30歲以後，每10年基礎代謝率平均每會降低2-5％。所以要減脂達到我的目標24%, 刻不容緩！

肌肉的重量部分，我很滿意，機器幫我算出了我這個年紀和身高體內肌肉的理想區間值是38.1kg-43.3kg,

我的肌肉重量有41kg, 營養師說以女生來說這樣的肌肉量很不錯，因此我把我的肌肉鍛鍊目標設定為43kg

營養師強調一件事情：我的體脂和肌肉達到目標後，體重可能維持不變或是變重！

非常care體重數字的人，一定要接受這個事實喔！

但真的平常不會有人知道你幾公斤，只在意你身材是不是好看，當他們知道你的體重比你看起來還要重時，

一定會問你是怎麼辦到的！超有成就感的阿！

另外，檢測單下方的五角形圖，藍色的是肌肉量指數，綠色的是脂肪量指數，

黑色的線是自己的數值。

我的肌肉主要分布在下肢，上脂和軀幹的肌肉略顯不足，尤其是左手的肌肉竟然連低標都達不到！

我明明都在做舉重和伏地挺身阿~而且手臂用力也是有看到肌肉阿！

我自己反而覺得我下半身脂肪層超厚！

脂肪量指數的部份則是相反，上肢和軀幹脂肪含量較多，但脂肪含量看起來不多不少，都是屬於平均值。

以上這些資料，實際檢測時，營養師都會很有耐心的說明喔！

期待下一次的檢測！