法蘭西娘子

跟溫先生交往5年結婚,

結婚後我們對於生一個寶寶抱持著隨緣的態度.

最近跟先生決定要積極一點準備孕育法蘭西溫寶寶,

我們在家裡附近的婦產科諮詢.

醫生請我們先抽血檢測我的

1)25OH 維他命D

2)精蟲抗體

3)抗穆勒氏管激素  三個跟懷孕相關的指數,

我的精蟲抗體和抗穆勒氏管激素都是正常範圍

維生素D卻是低於標準, 而且是20.67ng/ml,

如果以美國的標準來說是屬於極度缺乏~

先生的維生素D值也偏低.

在這之前從事營養師的工作我了解維生素D與生殖的關係,

在2017年生殖醫學年會中發表的論文研究中，有兩篇研究了維他命D₃在女性不孕中的角色：

其一是探討了不孕婦女中維他命D₃缺乏的盛行率：不孕婦女中有32.9%維他命D₃不足，而高達59.1%的不孕婦女缺乏維他命D₃，

顯示在不孕症患者中，普遍性有維他命D₃不足甚至缺乏的現象；

其二為血液中維他命D對於誘導排卵的影響：

結果顯示，適量補充維他命D後可以增進誘導排卵刺激的效果

資料來源: https://www.e-stork.com.tw/article/view/13838

我一直都很有自信的認為我可能缺很多但就是不缺乏維生素D,

因為我很愛曬太陽, 幾乎不會塗抹防曬產品,

先生的工作是足球教練, 也是必須一年四季幾乎每天在太陽下工作的狀況,

我們竟然都有維生素D缺乏的問題,

對於很愛防曬死不曬太陽的其他女性來說,

維生素D應該是更加地不足.

更多維生素D與懷孕的關係,

可以參考: 

https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=73&page_name=detail&iid=595

https://www.yannigo.com/baike-detail/4/11/172

根據調查顯示國人有近七成的成年人體內的維生素D 不足。

因此，國民健康署建議成年人每日攝取量應為5μg（200IU），每日上限為50μg（2000IU）。

醫生請我們要額外補充維生素D

我需要補充約4000IU, 先生補充2000IU.

既然每日上限為2000IU, 我一天補充4000IU不會太多嗎?

根據美國醫學研究所（Institute of Medicine）的資料，4000 IU是成年人每日維他命D攝入量的安全上限。

但是, 日劑量高達10,000 IU並沒有被證明會對健康的個體造成毒性。Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18.

根據美國醫學會 (Institute of Medicine;IOM) 的建議, 正常身體不缺乏維生素D的育齡女性每日維生素D的需求量為600IU。

如果抽血檢測出來有不足的情況，則每日可攝取到2000-4000IU，嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。

所以我聽從醫生的建議, 補充較高劑量的維生素D.

台灣買的到的維生素D3大多是400IU左右,

意味著我必須每天要吃10顆,

未免也太多當飯吃嗎?

近年來維生素D越來越被大家重視,

台灣買的到單位高一些的滴劑但是價格比較貴,

像是一滴300IU我也是要吃15滴呢~

有天溫先生的的德國朋友馬丁介紹我iHerb這個購物網站,

馬丁先生在台灣都從iHerb訂健身蛋白質飲品和一些國外零嘴,

雖然iHerb是美國購物網站, 講英語的國家, 可是網站很貼心國際化, 完全不用怕看不懂這些生化名詞都有中文喔~

所以我研究了一下, 我之前大概有5年的時間工作都跟保健食品相關,

美國人吃保健食品真的跟他們的體積和國土面積還有costco的食物份量一樣好大啊~

4000IU以上的維生素D3比比皆是

所以我就選了iHerb自主研發的這款維生素D3 California Gold Nutrition

自主研發的產品是直接銷售,

不用透過代理商經銷商等等的層層分潤,

而且iHerb直接把關我認為品質會比較好.

畢竟不會自毀招牌~

所以在眾多品牌當中我就選了他

訂購iHerb有一個缺點就是他出貨速度實在太快了,

我才剛下訂沒幾個小時就收到email說已經打包好準備出貨,

不過優點是如果真的不小心訂錯或是還想要加訂,

馬上取消訂單也是可以的~

非常貼心的購物方式

我收到iHerb的包裹大概是下單後7天左右,

速度非常快, California Gold Nutrition Vitamin D3一顆有125mcg(相當於5000IU)

我一天只要吃一顆就好了呀~~

而且做成小小的一顆, 像魚油一樣的軟膠囊

看了好療癒.

對於非常討厭吞很多顆膠囊錠劑的我來說,

真的是太讓我意外欣喜了,

我原本以為美國人喉嚨也很大~應該會是很大顆的才對

像這樣超級小,比我吃的魚油還小

這個產品是用魚製作成的軟膠囊,

素食者要自行斟酌使用,

而且高劑量的維生素D3,

還是要跟專業人士確認是否需要吃到高劑量~

我個人是沒有每天補充,

大約2天吃一顆.

我也很喜歡iHerb的部分是當我搜尋維生素D3

他還會有一些跟維生素D3相關的健康知識的資料

讓消費者更了解自己要買的東西

除了保健食品,還有精油/洗髮沐浴用品/寵物/母嬰用品和一些健康的食材例如藜麥,奇亞籽等等

簡直一試成主顧了

終於知道為什麼馬丁先生會這麼興致勃勃地跟我們說他一個堂堂男子漢有多愛逛這個網站了!

從這裡直接送你到iHerb喔